Сколько я себя знаю, йога почему-то всегда притягивала меня. При этом я умудрялся совершенно не понимать, что она такое. На первый взгляд, йога — это что-то типа гимнастики, только продвинутой. Однако как только я начал пытаться изучать материалы, меня везде ожидала засада.
Меня удивило, что многие ходят на живые курсы, порой даже не в соседний фитнес-центр за тыщи рублей, а прямо в Индию, за тыщи долларов. «Хмм, — думал я. — Это что-то большее, чем гимнастика!» Но на курсы идти не хотелось, что-то неправильное чудилось мне в групповых занятиях йогой. Об этом я ещё напишу ниже.
Другие пытаются освоить йогу по книгам, при этом консультируясь на форумах. Когда я пробовал открывать эти книги, вместо простого и доступного «как начать» авторы пытались напичкать меня тоннами эзотерической, философской и прочей инфы. И я сделал вывод: «Либо это что-то сложное, либо это просто пузырь для горстки избранных свихнувшихся на эзотерике».
Маленькое отступление
Что раздражало больше всего — так это ужасная, просто отталкивающая для простого человека терминология. И ладно бы, если бы это были родные русскому человеку семейства языков, нет, это всё кальки с ужасного индийского. Возможно, каким-либо практикующим и интересна история, этнография, лингвистика, но скажите мне — нафига она простому человеку, который хочет поправить свои здоровье и нервы? Почему нельзя называть джала-нети — промыванием носа, а сиддхасану — совершенной позой?
Я долго пытался добиться ответа на вопрос — может, есть какая-то книга, с которой просто любой дурак может начать успешно заниматься йогой? И — вроде бы добился. Я нашёл рекомендацию прочитать книгу Виктора Бойко «Йога: искусство коммуникации». Мол, автор даёт предмет со знанием дела, без пафоса и всяких эзотерических штучек. «Урря!» — возликовал я, скачав и открыв книгу в своём LBook. Однако я тут же насторожился: а чего это в книге аж 500 страниц? Неужели он так подробно практику даёт?
Через какое-то время мои опасения подтвердились: я дочитал до 150 страниц, а автор в очень занудном и скучном стиле всё ещё доказывал, что за последний век расплодилась куча сект и извращений йоги, а изначально всё было по-другому. На этом с книгой я распрощался — 500 страниц такого заумства выдержать никак не мог. Это явно была не книга для новичка, вступающего в мир йоги.
Вы спросите: «Что ж ты просто не подсмотрел асаны упражнения на одном из сайтов и не начал делать?»
И я отвечу: я пробовал это, и даже больше. Первое, что я попробовал — это было занятие йогой в фитнес-центре. Тайская подтянутая тётя закрывала все окна-двери, отрубала кондиционер и вентиляторы так, что комната раскалялась до 35-40 градусов, и мы, под звуки Green Music, начинали активненько так выполнять асаны. И ничего, что я первое время поскальзывался в луже своего пота, ничего, что порой голову вело от напряжения и духоты — мы делали, делали, делали асаны по 1,5 часа. В какой-то момент я засомневался: неужели йога — это групповая аэробика в духоте? Полистав некоторые сайты, я наткнулся на рекомендации проводить занятия в проветриваемой комнате или на улице, медленно, расслаблено.
Йога — это индивидуально
Впоследствии я вообще осознал, что йога — это индивидуальное личное дело каждого, почти как ходить в туалет. Можно, конечно, как в армии, под команду «аппаражнииться!», но человеку свойственно делать это в одиночку. За это говорит всё: и то, что расслабляемся мы лучше, когда мы одни и в тишине. И то, что у каждого человека свои возможности, и каждое упражнение каждый делает по-разному и разное количество времени. Более того — недавно я прочитал про то, что из-за анатомических особенностей строения (у людей сильно разные пропорции тела, например, разная длина рук-ног по отношению к длине торса) все практические рекомендации типа «дотянитесь руками до кончиков пальцев ног» в качестве эталонных неприменимы!
Кроме этого мы пробовали заниматься вдвоём по простейшему комплексу из 7-10 упражнений. Однако и там была засада: подборка асан была какая-то несбалансированная, 80% упражнений — растяжка ног, да и делали мы их неправильно — на 1, 2, 3, …, 10. Т. е. практически, как обычную гимнастику. Дело заглохло и тут.
Потом я сам попытался выполнять последовательно все «must have» упражнения, но из-за большого количества однообразных я быстро утомлялся, и выполнял лишь малую часть их.
Так мои його-потуги закончились (это всё происходило в 2006-2008 годах).
И тут появилась книга…
И вот, несколько месяцев назад, я залил на LBook довольно сомнительную с вида книгу, непонятно при каких обстоятельствах скачанную — Жан-Мари Дешане «Йога в десяти уроках». Их предисловия я понял, что автор — христианский монах (!!!), на чём нормальный русский человек должен был бы с негодованием захлопнуть книгу. В предисловии автор рассказывал, что так как европейцы от азиатов отличаются иной (христианкой) системой ценностей, то и давать йогу надо по-другому, в соответствии с этими ценностями. Диванный интеллигент, он же любитель аутентичности и индийской этнографии, будет спорить с высказыванием до потери сознания. Я же наоборот, согласился и продолжил читать книгу. Оказалось — не зря.
Самое классное в книге — это чёткая практическая составляющая. Автор объясняет, что заниматься йогой надо начать хотя бы понемногу, 10-15 минут, но каждый день. В каждом уроке он даёт простой комплекс упражнений и советует выполнять его две недели, затем переходить к следующему. Т. е. буквально после 15 минут чтения книги уже можно что-то начать делать. В каждом уроке есть небольшая, написанная простейшим языком, теория, в которой постепенно раскрывается суть феномена йоги. В-общем, эту книгу я советую, как стартовую. Безусловно, есть и другие хорошие, но мне попалась именно эта.
Помню, как Sigurd писал, что думает, чем заниматься сейчас. Что думал про йогу, но что-то не тянуло, т. к. этим надо жить и никак иначе. Так вот, после занятий по книге я понял, в чём он не прав. Йога — это уникальная система упражнений, способных значительно улучшить физическое и психическое здоровье любого человека. Не надо заменять игру в футбол, бильярд и муай-тай йогой. Не надо читать многочисленные книги, тусить на форумах, учить пали/хинди, ехать в Индию. Надо просто ежедневно и понемногу, каждое утро выполнять комплекс упражнений, так, как если бы вы занимались обычной гимнастикой.
«Ну а почему обычной гимнастикой бы и не заниматься? Зачем какие-то ухищрения?»
Дело в том, что все упражнения йоги очень продуманы. Во-первых, каждое упражнение действует сразу на множество частей тела. Стоя, в казалось бы, глупых позах вы делаете несколько упражнений одновременно! Во-вторых, мало какая гимнастика ориентирована на столь комплексное улучшение работы тела: разнообразных желез, внутренних органов торса и кровеносной системы. По сути йога — это та же гимнастика, только с тысячелетним опытом!
Многие путают йогу и стретчинг
Я путал тоже. Оказалось, что это совершенно противоположные дисциплины. Основная цель стретчинга — растянуть мышцы болезненными упражнениями (на границе оверстретчинга). В йоге же такое напряжение, как в стретчинге, недопустимо. В йоге принимаются удобные варианты позы (что, собственно, и означает слово «асана»), и постепенно, по капельке, тело разрабатывается. Все дикие завязывания в узел достигаются не сразу, а через годы занятий. Основная цель — не растянуть мышцы, а стимулировать работу всего организма.
«А чего ты советуешь нам всё, сам-то ноги за уши научился закладывать?»
На данный момент я делаю четвёртый урок по книге Жан-Мари Дешане. Начал первые занятия где-то в апреле. Йога — это третья вещь, которую я делаю утром, чтобы проснуться и войти в нормальную жизнь. Это меня дико тонизирует, и в то же время приводит разум в чистое, спокойное, продуктивное состояние.
Самые заметные изменения происходят с моим позвоночником. Я стал дольше держать правильную осанку. Стал больше прогибаться в пояснице. Начали лучше гнуться и другие части тела. Стал, как это ни странно, лучше стоять на ногах.
Ещё одна вещь, которой я уделяю внимание — это то, что во всех перевёрнутых позах идёт сильный прилив крови к мозгу. Это то, ради чего люди пьют ноотропы. А ведь, оказывается, достаточно периодически принимать одну из таких поз! Это необязательно акробатические стойки на голове, можно делать и простую «берёзку».
Ну, и наконец, появился комплексный результат стимуляции тела и разума: удовлетворённость жизнью резко повысилась…
Замечательная заметка, врочем, как и все ваши:-)
Спасибо за книгу — обязательно прочту.
Со своей стороны — хотел бы посоветовать книгу Кристофера С. Килхэма «Пять тибецких жемчужин». Написана американцем, но подойдет, думаю, всем. Она очень маленькая и не навязчивая — можно прочитать вступление(а оно чертовски интересное), а можно всё это опустить и перейти сразу к упражнениям — всего их там 5 + 1, т.е. в сумме 6.
Йогой, скажем я, не могу заниматься с кем-то — комфортнее одному.
На счет тонуса и прочего — это действительно так. Когда начал делать хотя бы 15 минуток перед сном — сон стал гораздо глубже, ярче и приятнее — вставать стало легче. Когда делаешь утром — заряд бодрости на целый день.
Пользительно выполнять упражнения как утром, так и вечером.
Для людей не пробовавших и не практиковавших, могу выразить эффект йоги в трех словах: «Невероятно, но — факт».
**Ну, конечно, тибеТСких))
Сэм, хорошо написал, и все очень знакомо. Меня тоже всегда тянуло к йоге. И книга Бойко у меня есть, но я ее не дочитал, слишком сложно у него написано :)
Спасибо за рекомендацию книги, скачал. Хорошо, что она с картинками. Я раньше занимался по тоненькой книжке (не помню автора), тоже все просто и без эзотерики. Правда, меня хватило всего на два месяца, но в планах на будущее у меня записано. До сих пор помню ощущения в ногах во время пашимотанасаны (мышцы хорошо расслаблялись) и невероятное спокойствие после занятий.
Сергей, это правильно про картинки заметил. Меня всегда дико выносили описания каких угодно физических действий в словах.
Полагаю, на самом деле вы искали не йогу, а систему духовной практики. Рекомендую читать istina.name
Истинный смысл и цель йоги потеряны в лавинах дезинформации и лжи. В чем же подлинный смысл йоги? Асаны — это лишь начальная ступень (примерно как детсад), потом идут пранаямы, мудры (средняя школа), а в конце — многочасовые медитации (ВУЗ).
Тогда вы достигаете Просветления и Освобождения. После этого вы становитесь Пробудившимся — Буддой. Не удивляйтесь, Будда Шакьямуни тоже практиковал йогу.
А красота и здоровье — это только пустяковые побочные эффекты, но не цель. Цель асан — сделать тело гибким, чтобы вы могли медитировать 6, 10, 15 или даже 24 часа непрерывно, что необходимо для Освобождения.
Истина: духовная практика у меня уже есть, та самая.
я пока пост до конца дочитала, вспомнила про упоминавшуюся книгу из 500 страниц :)
а на самом деле согласна, йога это очень индивидуально и заниматься ей надо, когда есть настроение, а не вторник-четверг с 7 до 9
Нетка, всё же заниматься лучше пн-вс с 7 до 9 :) Ибо режим — великая вещь. Почему? Т. к. тело — тупая штука, оно привыкает и положительно реагирует на регулярно повторяющиеся действия.
спасибо за статью и ссылку на книгу, многие мысли в статье показались мне близки. Я тоже не знал с какой стороны подойти к занятиям йогой, но в итоге решил остановиться на 5 ритуалах Ока возрождения. Занимаюсь уже два месяца и замеченные изменения оцениваю как положительные. Я не совсем уверен, но возможно выполнение этих пяти ритуалов изменило мой моральный настрой и мою жизненную позицию. Наблюдая за этими изменениями у меня появилось стойкое желание углубиться в практику йоги и возможно это будет не только физическая практика.
Sam, интересно, а как у тебя проходит утро, во сколько встаешь и какие действия совершаешь? Почитал тут на днях форум, где молодежь описывает свои утренние действия и пришел в ужас от образа жизни наших россиян.
splintr, встаю в 5:30-6:00. Хожу 3-5 раз по переулку, туда-сюда. Иду на балкон, медитирую. Затем занимаюсь йогой. Потом ем + пью мате. Далее начинается мой рабочий день.
Да, бойко умудрился дочитать:)
В группу походил одну зиму, лужи пота, перенапряжение левой ноги под коленом.
Решил тупо начать делать сурью по утрам, всего 2 круга — минут 15-20 занимало.
Наткнулся на торентсах на видео Сидерского, понял что падахаст асану, например, не правильно пытался делать.
Сейчас потихоньку разучиваю фитнес минимум первой стадии, очень нравиться.
Пузо почти ликвидировал, тонус заметно выше, да и тупо мышечная радость:)
М..:), спасибо за коммент, когда-нибуть прочитаю книгу.
Друзья, спасибо за комментарии, надеюсь, никого не забыл.
Кстати.
Мне в свое время очень понравилась книга Андрэ ван Лисбета о пранаяме, по тем же критериям — воды ноль, практически все по делу. В гугле она легко ищется в разных вариантах — djvu и тхт.
Вчера буквально передача была про людей феноменов. Там один актёр боролся с бесоницей путём медитации. В итоге ввёл себя в такое состояние что увидел своё тело со стороны. Почему-то склонен ему верить. Сам вот беговую дорожку скоро покупать буду. Не хочется к 40 годам иметь фигуру пингвина..работа-то сидячая :(
Привет! Круто, что есть еще люди занимающиеся йогой в среде компьютерщиков :) Мне очень близок твой ход мыслей в этом вопросе. И кстати с Бойко и его школой я тоже знаком, как и с Сидерским и т.д. Надо сказать, слишком много производных книжек современных авторов, мало кто смотрит на первоисточники: Йога Сутру, например. Но в этой самой сутре про асаны-то почти ничего нет :) Вот в этом месте у меня начались основные раздумья о смыслей йоги. Что касается йоги, как системы оздоровления, то тут надо осторожно. Не все в йоге полезно — можно навредить, да еще как. Я дофига знаю йогов с порванными связками, сломаными костями или выпавшими зубами (от вегетариантства). В этом плане лично мне полезно было заглянуть в аюрверду, в самые простые вещи. Там асаны рассматриваются как регуляторы определенных начал организма, которые должны быть сбалансированы. Цель — уравновесить организм (по аюрверде — баланс дош, не хотел употреблять это слово :). Ну и еще хотел отметь, что есть совершенно потрясная книжка Йога Сукшма Вяяяма . У ней описаны основные упражнение, очень очень простые и эффективные, почти без «за ушами». И еще: огромное значение имеют очищающие процедуры. Насчет всяких промываний кишечника у меня сомнения, а вот промывания носа в городе — вещь незаменимая. Фууф :)
nikalab: Сомневаюсь, что исходя из постулата «упражнения надо делать расслабленно» можно что-либо растянуть. От вегетарианства зубы тоже не выпадают — это полная лабуда, зубы выпадают от цинги, т. е. наоборот — от отсутствия витаминов, которые есть в овоще-фруктах. Если у человека херово с пониманием того, что такое правильны рацион питания — они у него выпадут, что бы он ни делал.
О птичках: я вегетарианец уже лет 6 как.
Нос промываю, делаю все три вида, об этом, кстати, ещё напишу.
Обещали про три вида промываний рассказать — жду с нетерпением;)
Павел, коротко:
1. Обычное промывание — нети-потом (чайничком специальным) вливаешь в ноздрю (верхнюю, наклонив голову вбок), вода выливается из другой.
2. Втягивание воды ноздрёй из стакана и выливание её через рот.
3. Забор воды ртом, последующий наклон головы вниз и выливание воды через одну из ноздрей.
*. Затем — продувание ноздрей с наклоненой головой (чтобы все остатки воды вышли).
Сэм, а ты какой вегетарианец? В википедии их аж пять видов :)
Я этический прежде всего. В видах не разбираюсь, из животного происхождения — ем молочные продукты и продукты пчеловодства.
А, ясно, спасибо. Я тоже подумываю перейти.
Сэм, как думаешь логично ли вставать в «березку» при слабом позвоночнике?
zwara: именно. «Берёзка» хороша именно этим. Просто чем слабее позвоночник — тем меньше надо стараться стремиться к вертикали.
Это на голову нелогично вставать. Но это-то как раз логикой понимается легко.
Я несколько месяцев занимался в федерации йоги… даже нравилось… но занятия строго в определенное время проходят и только три раза в неделю… стал не успевать и много пропускать… последний месяц не занимаюсь вообще… а вот по книгам, самостоятельно — у меня пока не получается…
Посмотрю, может получиться по рекомендуемой вами книге? Спасибо за нее!
«В йоге принимаются удобные варианты позы (что, собственно, и означает слово «асана»)»
Ну изначально асана это и была удобная поза — просто лёжа на спине :)
а те асаны которые мы знаем на данный момент в йоге появились нааамного позже
Асана — это и есть удобная поза. Просто удобна она для здорового тренированного человека, причём как физически, так и психически. А таких людей сейчас во всём мире можно по пальцам пересчитать.
Спросите, причём здесь психика? А при том, что гибкость тела прямомпропорциональна гибкости ума(психики). Любой психический зажим(комплекс) приводит к напряжению определённой группы мышц, мышцы могут пережать какие-то кровеносные сосуды (или нервы), в результате какой-то орган недополучит кислорода.. и так далее. А такие зажимы есть у всех.
Йога, при правильном подходе, позволяет снять зажимы в теле, а их устранение не только позволяет избавиться от всей цепочки последствий, но и, по принципу обратной связи, способно устранить психические проблемы, которая их вызвали. Эдакая палка о двух концах. :)
Так о чём это я? Когда большая часть проблем будет устранена, выполнение асан станет не только более лёгким, но и станет приносить удовольствие. По себе скажу, многие из асан, которые раньше я выполнял с большим скрипом и натугой, сейчас стали очень даже приятными.
baiscaff: кстати, автор книги, которую я совету в посте, говорит в одной из первых глав об этой обратной связи.
Интересно было бы знать, какие проблемы связанны с чем именно. Я, например, в пояснице и задних мышцах бёдер плохо гнусь. Напр., глубокий поклон — не достаю до пола. Или сидя с вытянутыми ногами до пальцев ног.
К сожалению, конкретных примеров привести не могу :( Самому интересно. Кстати, достать до пола у меня никогда не было проблемой, да и пополам складываться я хоть и со скрипом, но научился, но вот мышцы на внутренней части бёдер — для меня большая проблема, так что всяческие шпагаты и позы лотоса мне пока не даются. В принципе, для эксперимента, можно бы было сравнить наши психотипы и выявить, чем мы отличаемся ))
Вот тут вспомнил: один знакомый костоправ говорил, что у людей связанных с бизнесом, которые много считают и т.п. обычно перенапряжены мышцы в нижней части спины.
Может действительно у костоправов или остеопатов поинтересоваться надо. Это, вроде, по их части…
Я, пока писал тот коммент, подумал — что эти зажимы могут быть описаны в аюрведе хорошо.
Судя по слову «психотип» соционикой интересуешься? Если да — можешь посоветовать какого-нибудь консультанта, который поможет разобраться с собой по соционической модели хорошо и быстро?
До аюрведы ещё не добрался, хотя, где-то на диске лежит.
Что касается соционики, то конкретно ею я не интересовался. Зато интересовался психологией и всем что с ней связано (видимо соционика тоже сюда попала, только под каким-нибудь другим названием :) ), плюс провёл не мало часов выполняя роль бесплатного психоаналитика (проще говоря, жилетки) для некоторых своих знакомых. Так что посоветовать никого не могу. Да и надо ли тебе оно? :)
А ты как думал! Меня интересует она в плане самоопределения. Чтобы получить советы, на что расходовать свою энергию, а где решить какими-то иными (и какими именно) способами.
Не для плача в жилетку, разумеется.
Да мне бы тоже такой товарищь не помешал.
Да только чувство собственной важности не даёт пуститься в поиски. Так что сам, всё сам, своими руками… :)
Я наоборот — хочу свалить всё на кого-то, т. к. сильно там мудрёно, наскоком не разберёшься. Нашёл соционический форум — но услуги там не предлагают, просют сабмитить длинное сочинение о себе. Я помер на второй странице их воспросника.
Надо будет после отпуска глянуть на этот вопросник… Вдруг помогут..?
Сэм, а ты на типологию Майерс-Бриггс (MBTI) не смотрел? Она похожа на соционику, на западе широко распространена, очень много информации на английском. Я прошел несколько тестов, результаты совпали и довольно точно меня описывают.
Вот три теста, которые у меня в закладках. Они разные, но все три выдают четырехбуквенный тип по MBTI. Вопросов много, но это не страшно, тесты проходятся быстро.
1. Тест MBTI (работает только под IE)
http://mbti.on.ufanet.ru/index-3.html
2. Тест Кейрси
http://www.tests-tests.com/keirsey.php?qnum=1&question=0
3. Тест Гуленко (соционика)
http://www.tests-tests.com/gulenko.php?qnum=1&question=0
По этой типологии еще две книги:
— Типы людей и бизнес http://lib.rus.ec/b/67779
— Типы людей: 16 типов личности, определяющих, как мы живём, работаем и любим http://lib.rus.ec/b/67780
Сергей, спасибо, за материалы.
P. S. 2-3 я вроде проходил, не понравилось :)
Первый тест (который работает только под IE) мне больше понравился, хотя там и есть вопросы, похожие на вопросы из второго теста (не помню точно, давно это было). К чести MBTI, многие описания моего типа похожи на меня, а вот соционические — в основном не похожи, уж очень они разные даже для одного типа.
Ну вот, милый Тормоз мне кинул ссылку на твой блог («Методике Бейтса почти один век»), так как я сама таскаю очки (-4). Но заинтересовала меня больше эта статья. Я сама недавно начала ходить на йогу в соседний фитнесс-центр. Так вот, там есть два вида: фитнесс-йога, где об асанах нет и речи, это такой европизированный способ упражнений. И есть хатха-йога, где минимально иногда рассказывают об асанах, и есть релакс-часть, шумные дыхательные упражнения. Еще там медленно сажают на шпагат — поэтому я сильно испугалась, напряжение на мышцы ног идет большое. По твоему описанию это больше похоже на стретчинг. Тем более, что преподаёт человек, не знающий анатомию. Но там я была пока всего один раз, в отличие от фитнесс-йоги.
Занятия ведутся в проветриваемых и увлажненных помещениях, поэтому думаю, что тебе просто немного не повезло с фитнесс-центром :( Инструктор поправляет, показывает вариации упражнения, лучшие для тех, у кого то-то то-то не растянуто и тп.
Я не считаю, что занятия йогой — чисто индивидуальное. Поначалу инструктор просто необходим, потому что даже немного не так повёрнутая голова снижает эффективность упражнений, слишком много у тела возможных положений, чтобы очень точно выполнять :)
Тем не менее, заниматься йогой в дальнейшем самостоятельно планирую. Это даже рост какой-то, отказ от помощника. Но это не скоро.
Книжку, спасибо, обязательно прочитаю, как только отремонтирую экран на LBook (у меня кстати тоже есть, ага:).
Превосходство йоги над гимнастикой и тп на себе почувствовала. После 3-его занятия (всего-то раз в неделю), месячные прошли за два дня. То есть начались, и всё очень быстро вылилось. Как из ведра, канешна, но это здорово, по-моему. Организм перестраивается ого-го. Говорят, у женщин с менопаузой вновь начинаю идти месячные.
А еще немного удивило, что самые видные комментаторы этого текста — мужчины. На занятиях в нашей Сибирской попе только девушки обитают, женщины и даже бабушки.
Может, мужчинам претят групповые занятия, поэтому, а не потому что мужчин в йоге меньше.
Ну еще гибкость мужчин не восхваляется, в отличие от женской.
Йоги_Зюлей: привет, а шо за попа, где именно?
Про помещение: неа, я недавно установил айфон-програмку, где прочитал все мануалы, там виды йоги разобраны. Это т. н. Bikram’s Yoga, люди занимаются в помещении, нагретом до 40 градусов. И это не только в том фитнес-центре, а и, например, в популярной в Азии и США «California Wow!», там обычная йога входит в абонемент, а т. н. Hot Yoga идёт за доплату.
Мужчин в йоге меньше в провинции, т. к. йог — это что-то непонятное. Те, кто помнит хатха-йогу времён СССР, уже стесняются ходить, да и занимаются сами. А молодые ещё не врубаются. Может, в столицах мужчин побольше в йога-центрах. А тут так вроде и вообще никакой дифференциации.
Кстати, у нас тут несколько десятков центров йоги. И я ни в один не ходил ни разу :)
>Превосходство йоги над гимнастикой и тп на себе почувствовала
Ну я щас делаю только как бишь его… Поклон солнцу, или встречу солнца… Который вообще — подготовка к йоге. Всего 10-15 минут. Но вот перестал делать после рождения ребёнка и через неделю стал чувствовать себя паршиво — ватное тело, какие-то застои везде, ломоту, боль в затылке и шее. И ведь я раньше себя так чувствовал большее время!
Привет, Сибирская попа где-то в Сибири :) Больше не скажу.
Не знаю, как удушье может поспособствовать хорошему самочувствию и каким-то успехам…Единственное, мышцы быстрее расслабляются. В любом случае, помещение должно быть обдуваемо хорошенько.
Ну да, в столице концентрация мужчин на один квадратный йога-центр поболее. А что за хатха-йога времен СССР? Я не жила в том периоде, не знаю, как там было.
Ну почитай про бонусы что пишут на кипедии — я хз, мне самому не штырит жара. И расслабление мышц тоже сомнительная штука, они должны в нормальном окружении работать так же, а не только в жаре.
По хатхе-йоге в СССР: фильм «Индийские йоги — кто они?», который показывали в 80е вроде бы в кинотеатрах, возбудил интерес к хаткха-йоге. Интеллигенты начали заниматься.
и что,это всё круто,да?терминология если не нравится,лучше делать гантельную гимнастику.в йогу надо лет 12 упираться рогом,по 2-3 часа,чтобы мало-мальски чего-то-там достичь.если по 10-15 минут в день,ну да,бухать расхочется…каждый день.веганство кончится грандиозным шашлыком :)
пы сы:лично видел в Ришикеше и Харидваре,совершенно йогических йогов,которые,в приватной беседе,говорили:»я христианин».а у нас в йогу идут ,в-основном,»обиженные попом» :)
Спасибо автору за содержательный пост. Действительно, терминология йоги полна странных терминов,
упражненияпозыформы преподаются чаще всего некорректно и, скорее всего, дилетантами и так далее, и так далее…Однако, йога –это и гимнастика, и не гимнастика. Это и индивидуально, и «коллективно» :-) Смотрите, о йоге мы знаем прежде всего по асанам – гимнастическим упражнениям. Ну да, гимнастика чистой воды. Но в йоге есть еще дыхательные практики, практики концентрации, отторжения ощущений, медитация (состояние дзэн; ну никак тут не перевести, дзэн – они в Африке, слишком ёмко), и так далее. Ну вы понели… :-) Не-гимнастика эта ваша йога потому, что и в гимнастических упражнениях там подвох: во время практики позы/формы/асаны выполняются и все остальные практики йоги: концентрация, медитация, дыхание и т. д., по очереди и одновременно. Тут долго рассказывать, если очень интересно, спрашивайте.
И насчет, индивидуального в йоге… Высшая практика йоги конечно индивидуальна по самые помидоры. Но, чтобы достичь уровня индивидуальной практики, нужно будет походить на занятия в конкретные дни, конкретное время. Ну, смотрите, вы решили научиться играть на гитаре. Вы же не станете утверждать, чо гитара это индивдуально? Нужно найти учителя, заниматься дисциплинировано и упорно, пока не появиться ощущение того, что заниматься/играть теперь можно и индивидуально. Так ведь? К тому же, в группе очень приятно и полезно заниматься. Групповые занятия усиливают эффект асан – проверено.
В заключение скажу… На просторах СНГ йога особая. Грубоватая, чересчур мистическая на поверхности и бессодержательная, чаще всего, внутри. Допускаю, что на занятиях может быть неуютно и небезопасно. Постарайтесь всё же найти учителя в своём отечестве, а, если таковых нет, едьте в Индию. В Ришикеш. Мировая столица йоги, как-никак.